¿Te ha pasado que haces mucho ejercicio y no bajas de peso, no ganas músculo, no NADA?
Demasiado ejercicio, poca testosterona y la genética son los culpables. Existen tres razones principales comprobadas por la ciencia de este fenómeno: podrías estar entrenando de más; tener bajos niveles de testosterona o una genética poco eficiente para el entrenamiento.
Por eso te las explicamos y decimos cómo resolverlo:
¡Te estás pasando de ejercicio!
Cada vez hay más investigaciones que refuerzan el hecho de que el ejercicio no es la clave única para adelgazar. De hecho, si quieren bajar grasa ¡no es necesario que entrenen!
¡Genética!
La realidad es que hay ciertos cuerpos que reaccionan mejor al ejercicio que otros, debido principalmente a los genes.
Un estudio reciente en ratas, se encontró que existe un grupo particular de genes que responden más eficientemente al ejercicio. Se hicieron 2 grupos de roedores con 2 perfiles genéticos distintos, y efectivamente uno logró mejores resultados fisiológicos luego de unas pocas semanas de entrenamiento de carrera; mientras que el otro, (con otro perfil genético) generó pocos beneficios cardiovasculares, con el mismo grupo de programas de entrenamiento.
¡Bájale al estrés!
Ni modo, el estrés baja los niveles de testosterona, debido al cortisol, que reduce la habilidad del cuerpo de producirla y utilizarla en los tejidos. ¡Haz cardio o yoga! Puede ser una gran solución para relajar tu mente y mejorar tu estado nervioso o anímico. Y ¡ojo!, mucha fatiga y lesiones, pueden ser señal de que tu entrenamiento está bajando tu testosterona en lugar de subirla.
