La coach Vianey Bañuelos platicó de algunas recomendaciones para quienes quieran practicarlo y en general a quienes se acercarán al ejercicio por primera vez.
Por Jazmín Viramontes
Un nuevo año está por comenzar y con él llega una lista de propósitos que las personas se plantean para poder cumplir durante los siguientes 12 meses, uno de los más comunes es el de practicar ejercicio, ya sea para bajar de peso o por salud; por lo que la coach Alejandra Vianey Bañuelos, quien además coordina el Centro Wod Cross, destacó al CrossFit, como una de las disciplinas que cada vez se ha vuelto más popular y alguna recomendaciones para quienes practiquen esta u otras modalidades de ejercicio por primera vez.
“El CrossFit Es una modalidad de alto impacto, donde combinan ejercicios de fuerza y de resistencia, pero lo podemos ir adaptando a todas las edades y a todas las capacidades y el entrenamiento funcional trabajar con tu propio peso y este hacer ejercicios realmente funcionales, que te sirven para subir unas escaleras, para escalar cualquier cosa, para jalar una llanta, para volvernos mucho más fuertes y ahorita en la temporada de enero y febrero es cuando todo el mundo quiere hacer ejercicio”, indicó inicialmente.
Vianey destacó que, para quienes se acercarán a la practica de alguna actividad física o entrenamiento por primera ocasión, entre los puntos más importantes es identificar que el coach que te guiará tenga las acreditaciones adecuadas para hacerlo, así como avisarle en caso de tener alguna lesión o enfermedad que pueda condicionar tu rendimiento.
“Se tienen que enfocar principalmente en el coach; otro, en el entorno; en tus compañeros; en el lugar, tiene que estar bien ubicado; te tienes que enfocar también en qué certificaciones tiene tu entrenador, tienen que tener una certificación en CrossFit, ya puedes tener aparte otra de entrenamiento funcional, puedes tener otra de entrenamiento funcional, o acondicionamiento físico, de entrenador, pero la certificación en CrossFit es la más importante”.
En cuanto a la creencia de que el CrossFit es una disciplina en la que muchas personas se lesionan, explicó que como toda practica deportiva conlleva un riesgo, pero depende de cómo te guían en los entrenamientos y de los cuidados que se tengan.
“Sí es una modalidad de alto impacto, o sea, sí llega a ver lesiones, la verdad es que sí, pero obviamente que si te están cuidando que si están muy al pendiente de ti, no tendría por qué haber ninguna lesión, vamos, si hay una persona de 50 años que quiera hacer CrossFit, 60 años, se va adaptando”.
Finalmente, Vianey destacó que para que se pueda convertir en un habito y no solo en un intento por bajar de peso, el ejercicio debe hacerse constantemente y debe verse como algo que pueda disfrutarse y no sufrirse.
“Disfruten su entrenamiento, así hagas 10, 20 minutos al principio no pasa nada, lo importante es no dejar de entrenar, seguir constantes en el entrenamiento, al principio, vas a ver que vas a poder bajar cinco centímetros en una sentadilla, pero después vas a bajar los 20, 30 centímetros. Al principio va a saltar un cajón muy pequeño, pero después vas a salir el doble o el triple de alto”, puntualizó.
